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오물풍선

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동1

덜덜이 벨트 5분, 시르사아사나 1분, 매달리기 1분

밀리터리 프레스 : 20(10), 40(10), 50(10), 60(4×10)

비하인드 넥프레스 : 40(10), 50(4×10)

사이드 래터럴 레이즈 : 7(4×20)

케이블 리어델토이드 : 30(4×12)

바벨 슈러그 : 60(20), 100(4×12)

덤벨 슈러그 : 25(4×12)

원레그 익스텐션 : 20(4×20)

하이바 스쿼트 : 50(10), 80(10), 110(20), 120(11), 140(5)

레그컬 : 40(20), 50(15), 60(10), 70(5), 50(15)

이너 타이 : 75(4×12)

원레그 프레스(카프) : 80(50)

워킹 런지 : 3×60걸음

밀프 하기 전 기다리는 시간만 20분 ㅋㅋㅋ

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뉴에라

워밍업 겁나하셔야겠네요..ㅋㅋ

2021-03-29 * 점아이콘