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모 운동정보 유튜브에서 본 것을 따라해봤습니다.
평소에 본인이 한번에 최대로 할 수 있는 갯수 (쉬운 설명을 위해 100개로 잡아봅니다.)에서
1세트 - 100개의 10% = 10개
2세트 - 100개의 20% = 20개
3세트 - 100개의 30% = 30개
4세트 - 100개의 40% = 40개
5세트 - 100개의 40% = 40개
6세트 - 100개의 30% = 30개
7세트 - 100개의 20% = 20개
8세트 - 100개의 10% = 10개
9세트 - 한번에 할 수 있는 만큼 최대한의 갯수만큼
10세트 - 9세트와 동일합니다.
각 세트 사이의 휴식시간은 30초에서 1분인데 저는 1분 쉬었고
제가 쉬지 않고 한번에 할 수 있는 갯수는 30개여서 기준치에 맞게 따라해봤습니다.
그동안 매일 갯수 100개를 정해놓고 할 수 있는 만큼 하고 끊고 다시 하는 방식으로 100개를 채웠었는데
위의 방식대로 하니까 한번에 최대치의 갯수를 늘리는데에는 효과가 있었습니다.
9세트에서 42개까지 뽑아냈는데 영상올린 사람은 이 방식으로 100개 넘게 했다고 하네요. | 
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해바라기향-
