21회, 5세트
☆풀업 어시스트 머신
10회, 5세트
☆바벨로우
30kg, 12회, 4세트
☆맨몸 백 익스텐션
20회, 3세트
☆프론트 레이즈
5kg, 10회, 4세트
☆사레레
4kg, 12회, 4세트
다음 상체 운동부터는
어깨는 밀리터리 프레스로 변경 예정입니다.
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