레그프레스 80kg 12회 4세트
레그익스텐션 50kg 15회 4세트
레그컬 35~40kg 12~15회 4세트
래터럴레이즈 6kg x 2 15회 4세트
벤트오버레이즈 5kg x 2 15회 4세트
머신숄더프레스 35kg 15회 4세트
크런치 36회 3세트
레그레이즈 15회 1세트
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