인바디관련 질문입니다.5
- 태전동산군
- 등록일 2021-05-08 07:45
- 조회수 427
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파워링크 
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칼로리 대략적으로 라도 계산하는 법 배우셔야 합니다. 매크로 설정하는 것도 배우셔야해요.
헬린이라면 건강한 방식으로 칼로리 충분히 섭취해주셔야 해요. 헬린이만이 가능한게 지방 빠지면서 근격근량 증가 시킬수 있어요. 골격근량을 증가시킨단 건 충분한 칼로리가 섭취될때 가능합니다. 지방을 빼겟다는 건 칼로리를 부족한 상태로 만들겠다는 겁니다. 두 방식이 동시에 이루어 질 수 없어요. 지방 빼면서 근육량 유지만 해도 성공하신 거에요. 근육량증가 체지방 유지 --> 활동대사량에 근접한 충분한 칼로리 섭취 300~400 칼로리 추가 섭취 근육량 유지 체지방 --> 칼로리 -500정도 낮춰서 섭취 전제조건: 중고강도 운동 주 5회이상, 충분한 딘백질 섭취 |
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잘 되고 있는 건데요.
다행이네요 답변 감사합니다!^^