데드리프트에 대해..24
- rldugod
- 등록일 2021-05-18 11:15
- 조회수 6084
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파워링크 
등록안내
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왼손엔거들뿐
외회전하라고들 하죠.
2021-05-18
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눈꼽낀고래
광배근을 조여라가 데드리프트의 중요 큐 중 하나라서, 광배근을 조이려면 외회전하는게 유리할 겁니다.
2021-05-18
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rldugod
내회전으로 할경우 장점은 무엇일까요?
2021-05-18
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피츠버그스틸러스
내회전 한 상태로 바벨을 들어올리면 바벨이 몸에 바짝 붙어서 올라오지도 못 하고 바벨이 머리쪽으로 갈텐데, 내회전하면 승모에 과도한 압력이 몰리겠죠..어깨 건강에도 안 좋고..누가 추천하던가요?
2021-05-18
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 요요오오요요
@피츠버그스틸러스 김명섭 같네요
2021-05-18
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피츠버그스틸러스
@요요오오요요 김명섭 관장님 좋아하기는 한데, 대체적으로 보디빌딩의 특정이 부위에 대한 고립 + 고반복를 선호하는 걸로 보아 고중량은 아닐테고, 내회전하면 광대가 조금이라고 늘어나겠죠..숄더 패킹도 별로 안 좋아하시고, 무게를 드는데 필요한 역학적인 관점이나 재활쪽 이런 분들 보면 동의하기 힘들죠..
2021-05-18
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rldugod
@피츠버그스틸러스 맞아요 제가 본게 김명섭님꺼였어요 유투브!!
2021-05-18
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rldugod
헬린이라 코어힘도 기르려고 3대운동 즐겨하는데 잘못된걸까요 ㅜ
2021-05-18
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데드를 어디에 중점을 두고 하냐에 갈려요
영상이 김명섭 그분거 일거 같은데 (내회전, 팔꿈치 굽히고 , 양손 각격 넓게 라인업자세) 해보면 광배에 그리고 코어에 자극이 더많이 갑니다 등을타겟으로 한거라 보시면 되구요
그영상에 나왔듯 스쿼트랑 별다를게 없게 하면 하체입니다 대부분 데드를 하체로 속해서 상체 고정에 하체힘으로 하시면 ..하체로 분류해 하시면 되요 그래서 데드안하고 스쿼트만 해도 중량이 유지 or 증가 되고요..역도에서는 데드가 스쿼트 보조운동으로 하죠
2021-05-18
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눈꼽낀고래
살짝 테클을 걸자면, 역도선수들은 오히려 스쿼트가 보조운동입니다.
굳이 데드를 컨벤셔널과 클린/스내치 데드(사실은 끌기이라고 부르지만)로 나눈다면 역도선수들의 메인은 클린/스내치 데드압니다.
2021-05-18
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기억의흔들림
두가지 다 하시면 되지않을까요 ㅎㅎ
2021-05-18
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바이러스균
루마든 컨벤이든 외회전이 자동으로 될 거예요. 역도식 데드를 할 때 내회전 되겠군요.
2021-05-18
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성진이예요
광배에 해부학적 기능중에 내전 기능이 있긴 있습니다. 근데 운동 수행 중 내전기능을 이용하면 득보다 실이 많아요 가벼운 무게는 관계없지만 고중량으로 갈수록 내회전시 좁아진 어꺠 관절에 무리가 엄청갑니다. 내회전으로 오는 자극은 기존에 자극에 비해 새로운 자극이라 더 신선하게 느껴질뿐 광배에 부하가 엄청 더 걸리거나 하지 않습니다. 비슷한 예로 대니조 덤벨돌리기가 있죠 이두 기능 중에 손목 회내,외가 있습니다 덤벨 돌리면 이두에 자극이 오지만 이게 운동이 된다고 할 수 있을까요? 개인적으로 김관장님 강의는 초급자들 보다는 중급자 이상분들한테 도움되는 내용이 많아 보입니다
2021-05-18
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팁감사합니당