안녕하세요~ 미국헬스 김성환 입니다.
피티를 받고 싶었는데 외부 활동을 못 하시거나, 금전적으로 사정이 안되거나 용기가 안났던 분들
아니면 받았는데 잊어버렸거나 하는 분들을 위해 만들었어요~..
도움이 될 거라고 봅니다. 재밌게 봐주세요.
다음에는 벤치프레스 및 팔 운동을 알려드릴게요~
뽐뿌에서 광고 하면 좋은 말은 못듣더라구요~
이제 시작하신거 같은데 흥하시길~
ㅎㅎㅎ 선플 너무 감사합니다
도움 되면 좋겠습니다!!!
허리 안좋으신분들은 코어도 있지만 햄스트링이나 장요근이 짧아져서 가동범위가 줄어들고 그만큼 허리가 부담을 받는것으로 알고 있는데 장요근이나 햄스트링 스트레칭 및 강화 영상도 올려주시면 감사하겠습니다
이건 난이도를 어떻게 올릴수있을까요? 헬스장에서 중량있게 힙쓰러스트하다가 못하니까 근질근질하네요
제가 알려준 스텝박스 쓴게 난이도를 높인건데, 혹시라도
집에서 난이도를 더 높이시고 싶으면 밴드를 다리사이에 끼고 하면 더 자극이 커지고 힘들어집니다.
솔직히 힙브릿지가 쉬우시면 말씀하신대로 중량감 있게 힙쓰러스트, 데드리프트나 다른 운동과 유기적으로 이어주는게 좋네요
허리를 직선 이상으로 과하게올려
과전만 상태가되면 허리에 무리가 가나요?
미국에서 헬스중인데 힙쓰러스트는 하는 사람이 별로 없긴 해요..
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뽐뿌에서 광고 하면 좋은 말은 못듣더라구요~
이제 시작하신거 같은데 흥하시길~
ㅎㅎㅎ 선플 너무 감사합니다
도움 되면 좋겠습니다!!!