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베테랑2

건강/헬스 입니다.

헬스 고수 분들 헬린이 인바디 조언 부탁드립니다!3

179/85입니다

헬스는 시작한지 2년정도 되었는데

사실상 까딱까딱만 해서..... 1년여 남짓 한거 같아요

작년 9월부터 운동을 안해서..... ㅠㅠ

작년대비 살이 10키로가 더 쪗네요....... 헬스 다시 시작한지 2개월임데요

오늘 체지방량 보니까 22프더라구요

여기서 유산소 시간을 늘려서 살을 빼야할지

아니면 그냥 웨이트만 쭉 하는게 좋을지 고민이네요.....

군살 없는 몸을 만들고 싶습니다..!

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바이러스균

그냥 비만 확인용으로 보시고, 군살 없애려면 식단하셔야죠.

유산소 한다고 잘 안 빠져요.

2021-05-21 점아이콘

0 욱스카이

둘 다 병행 + 식단 하는게 이상적인데 유산소를 얼마나 하시는지요? 체지방량 줄이시려면

근력운동 다 마치고 유산소 최소 40분 이상 해주세요. 천천히 말고 심박수 70~80% 정도로요

2021-05-21 점아이콘

나리나리개나리꽃

감사합니다

2021-05-21 * 점아이콘


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