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오늘의 운동4

스트레칭 10분

 

플랫 벤치프레스 : 83(4*10)

푸쉬업 : 10, 20, 30, 20, 10

덤벨 인클라인 벤치프레스 : 15(12), 20(10), 25(10)

팩덱플라이 : 60(12), 65(12), 70(12)

딥스 : 3*15

 

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+덤벨 컬 : 15(3*8)

스컬 크러셔(38kg)+머신 암 컬(60kg) : 3*8

케이블 오버헤드 트라이셉스 익스텐션+케이블 컬 : 60(3*8)

컨센트레이션 컬 : 15(10, 11, 12)

슬라이드 해머 컬 : 10(3*10)

 

인클라인 16%(최고 난도) 트레드밀 : 5(10분), 5.5(10분)

 

손목도 아프고, 가느다란 소녀 팔은 진짜 어쩔 수 없는듯 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 뉴에라

리스트랩은 안하시나요

2021-05-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

격투기용 랩 감아요 ㅋㅋㅋ 그래도 아파요.

2021-05-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
저도 손목이 약해서 스트랩끼고 운동 ㅋ 
2021-05-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

ㅋㅋㅋ 저는 빡쎄게 칭칭 감아도 아픔

2021-05-25 * 점아이콘
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