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탁구

건강/헬스 입니다.

다이어트때 단백질 파우더 우유에 타먹어도 괜찮을까요?4

나이 먹으니 살도 쉽게 찌고 잘 빠지지도 않네요.

현재 176에 공복시 74, 식후 75~76 입니다.

70정도까지 빼고싶은데 아침은 원래 안먹고 점심은 회사에서 일반식 먹고 저녁은 헬스하고 단백질바우더에 우유 타먹으려고 하는데 괜찮을까요? 그냥 물에 타먹는게 나으려나요?

운동은 근력40분, 스피닝자전거 30분 하고있습니다.

몸짱되겠다이런건 전혀아니고 체중, 체지방 줄이고 근육량은 좀 늘리고 싶습니다.

저녁을 닭가슴살샐러드같은걸 먹는게 나을까요?

네 그정도는 상관없는데

전 저지방 또는 무지방우유에 먹습니다.

아니면 아몬즈브리즈 프로틴 그거랑요 ㅎㅎ

그것들이 200ml , 180ml 라 딱 한스쿱 넣어먹기ㅐ 좋더라구요

2021-05-27 점아이콘

0 모나미찡

저도 보충제 먹을땐 우유 타먹는데 괜찮은거 같아요.

그리고 보충제는 보충제고 저녁식사는 샐러드라도 챙겨먹는게 좋아요.

2021-05-27 점아이콘

0 풋으로

물에타먹는게 흡수가 더 빠르다나? 였던거 같습니다.

근데 우유랑 먹으면 너무 맛있어요. 맛은 비교불가인듯

2021-05-27 점아이콘

제대로된 식사가 1끼면 너무 부실한 거 같습니다.

저녁도 식사로 드시고 보충제는 식사 중간 간식으로 탄수화물과 함께 드세요.

빠른 흡수 필요 없고, 포만감은 우유와 드시는 게 좋습니다.

2021-05-27 점아이콘


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