|
||
0
0
»ç¶û¾Æ»ç¶ûÇØ
¹«°Ô ÀÏ´Ü ´Ã¸®°í Ƚ¼ö¸¦ ÁÙÀÌ´Â°Ç ¾î¶²°¡¿ä?? ³ªÁß¿¡ Ƚ¼ö ȸº¹ÇÏ¸é ´Ù½Ã ¹«°Ô ´Ã¸®°í |
0
0
¼ºÁøÀÌ¿¹¿ä
3´Þ° 5x5ÇÏ°í °è½Å°Ç¾Æ´ÏÁÒ? ±×·±°Å¶ó¸é Á» ½¬¸é ¿Ã¶ó°¥°Å¿¹¿ä ÀÚ¼¼ üũµµ Çغ¸½Ã±¸¿ä |
0
1
¾ÈƼ¸À½ºÅ¸µå¸²
º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º°¡ ±âº»ÀûÀ¸·Î »óü ¿îµ¿À̶ó ¹Ýº¹¼ö¿Í ¼ÂÆ®¸¦ ¸¹ÀÌ °¡Á®°¡´Â°Ô È¿À²ÀÌ ³ª»ÚÁö ¾Ê°í ¶Ç ÀÇ¿Ü·Î ÁÁ½À´Ï´Ù. º¥Ä¡ ÇÁ·¹½º¸¦ ÁÖ2ȸ ÇÑ´Ù°í ÇßÀ»¶§, ÁÖ1ȸ´Â Áß·®À» 45~60kg Á¤µµ·Î ³»·Á¼ 8ȸ 5¼Â, 10ȸ 5¼Â ÀÌ·¸°Ô °í¹Ýº¹À» Çغ¸½Ã´Â°É Ãßõµå·Á¿ä.
¾Æ´Ï¸é 1ȸ 100kg¸¦ ºü¸£°Ô µµ´ÞÇÏ·Á¸é 3ȸ ¼ÂÆ®¸¸ 10¼Â? ÀÌ·¸°Ô ±¸¼ºÇÏ°í Áõ·®Àº 1.25kg °æ·®¿øÆÇÀ¸·Î 2.5kg ´ÜÀ§¾¿ ÁøÇàÇÏ´Â °Íµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ÀÌ°Ç ¸ö Àüü¸¦ °í¸£°Ô ¹ß´Þ½ÃÄѼ ±Ù·ÂÀ» Å°¿ì°í ±×·¯´Â°Ô ¾Æ´Ï¶ó ±â¼ú°ú ±Ù½Å°æ ¼ºÀå¿¡ ÁýÁßÇÏ´Â °Å¶ó¼ °í¹Ýº¹ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ°í¿ä. |
0
0
¼Òµð¾È
ÀÚ¼¼±³Á¤À̳ª °¡½¿¿îµ¿½Ã °°ÀÌ ¿òÁ÷ÀÌ´Â ±ÙÀ°µé ¿îµ¿À» ´õÇϴ°͵µ ÇϳªÀÇ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù. Àú´Â À̹æ¹ýÀ¸·Î Áß·® ¼¼È÷ ´Ã·È°í, ´Ù¸¥ ¹æ¹ýµµ Àִµ¥ ¿ú¾÷À» °£´ÜÈ÷ ÇÏ°í ÃÖ°íÄ¡ ¹«°Ô±îÁö 1~2°³Á¤µµ±îÁöÇÏ°í ÃÖ°íÄ¡º¸´Ù Á¶±Ý ¿Ã·Á ¹«°Ô Ä¡½Ã¸é ÃÖ´ëÁß·® ¿Ã¶ó°©´Ï´Ù. |
0
0
[* ºñȸ¿ø *]
6³âÂ÷ 75ų·ÎÀε¥ 100ų·Î°¡ 1rm ÀÌ¿ë..
|
0
0
Äí·Î´ë°ø
110x3ÀÎ 400µû¸®ÀÔ´Ï´ç.... º¥Ä¡ÇÁ·¹½º´Â È¥ÀÚ ¿îµ¿ÇÒ¶§ ·º¿¡¼ ¾ÈÀü¹Ù ÇÏ°í ÇÏÁö ¾Ê´Â ÀÌ»ó ÇÑ°è±îÁö ¿îµ¿ÇϱⰡ À§ÇèÇÏ°í Èûµé±â¿¡, º¥Ä¡ -> Ǫ½¬¾÷ ÇÑ°è±îÁö Çϴ°ɷΠ¹«°Ô ´Ã·È½À´Ï´Ù.
¿¹¸¦µé¾î 70x5À̽øé ÇÏ½Ã°í ¹Ù·Î Çª½¬¾÷ ÇÑ°è±îÁö ÇÏ°í ÈÞ½Ä, ´ÙÀ½¼¼Æ®´Â ¹«¸®ÇÏÁö ¾Ê°í 60x5 ¹Ù·Î Ǫ½¬¾÷ ÇÑ°è±îÁö. ÀÌ·±½ÄÀ¸·Î¿ä. ±×·¯¸é Ǫ½¬¾÷ Çϳªµµ Èûµé¶§±îÁö Á¶Áú¼öÀÖ½À´Ï´Ù.
|
0
0
±Ô¹Î1
80À» 5 x5 µµÀüÇغ¸¼¼¿ä.
Àú´Â ½º³… µ¥µå Áõ·® ÇÒ¶© ¾ÈÀü¹Ù ¼³Ä¡ÇÏ°í ¹öƼ¸é¼ ³»·Á¿À°í ¿øÆÇ Çϳª¾¿ »©°í µé°í ´Ù½Ã ³¢¿ì°í ¹Ýº¹Ç߳׿ä. |
|
1 2 |
|
¡â ÀÌÀü±Û¡ä ´ÙÀ½±Û | ¸ñ·Ïº¸±â |
Àü 40 ¿À³â°
±â¶ËÂ÷³×