벤치프레스 90kg 5회 5세트 3분
바벨로우 75kg 10회 4세트 1분
밀프 45kg 8회 4세트 3분
딥스 10회 3세트 1분
랫풀다운 45kg 12회 3세트 1분
사레레 8kg 12회 3세트 1분
사이클 15분
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