1. ¿þÀÌÆ®
¿ú¾÷
º¥Ä¡ÇÁ·¹½º 2¼¼Æ® 40 50kg (12 12ȸ)
µî
Ç®¾÷ 3¼¼Æ® (7 5 5ȸ)
Ä£¾÷ 3¼¼Æ® (5 5 4ȸ)
º¥Æ®¿À¹ö ¹Ùº§·Î¿ì 3¼¼Æ® ºóºÀ 30 30kg (12 12 12ȸ)
·¿Ç®´Ù¿î 3¼¼Æ® 32 40 32kg (12 12 12ȸ)
¹Ùº§Äà 3¼¼Æ® 15kg (12 12 12ȸ)
´ýº§ ÇظÓÄà 3¼¼Æ® 7kg (12 12 12ȸ)
Å©·±Ä¡ 3¼¼Æ® (15 15 15ȸ)
2. ¼ö¿µ
¿À¸®¹ß
¹è3 Á¢¿µÇìµå µå¸± 3
¹è4.5 Á¢0.5
ÀÚ3.5 Á¢0.5
Æò2.5 Á¢0.5
Á¢0.5¡¿4
¹è4
ÇǶó¹Ìµå¼Â : ÆòÁ¢2 ÀÚÁ¢2 Á¢Á¢2
¹è2
ÃÑ 1600m
ÁßÁß / ÁßÁß
ÄÁµð¼Ç Á¶ÀýÁß.. ±Ù·ÂÀÌ Á» ¶³¾îÁø »óÅÂÀÇ À̹ø ÁÖ ¿îµ¿Áß¿¡ ±×³ª¸¶ ¿À´ÃÀº ÁýÁßµµ°¡ ³ª»ÚÁö ¾Ê¾ÒÀ½!
¹«³Çؼ ÁÁÀº´À³¦À̶ö±î..¿©ÀüÈ÷ Áö¿¬¼º ±ÙÀ°Åë DOMS´Â ´ÙÀ½³¯ ¹ß»ýÇÏÁö¸¸¼µµ..
´ÙÀ½ÁÖ±îÁø ÀÌ·±´À³¦À¸·Î Áö¼ÓÇÏ°í, 6¿ùÁß¼øºÎÅÍ´Â Á» ´õ ÀÚ±ØÀ§ÁÖ·Î ÁøÇàÇÏ¸é ±¦ÂúÀ»µí!
|