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마른체격이라 생각하는데 (특히 상체가 마름)
배는 좀 나온거같고 체지방률은 17퍼
키 176 체중 68입니다.
공복혈당수치가 100을 넘어서게되서 병원에 가보니 의사가 마른비만을 의심하더라구요 .
운동의 필요성이 있다하는데 어떻게 시작해야할지 모르겠습니다..
남자는 보통 배에 쌓이는듯
여자는 엉덩이 다리 배
운동은 닥치고 스쿼트와 런지로 허벅지를 키워야합니다.
https://youtu.be/gamURyMJwjM
뱃살만빼자니 더말라지고
하루5끼씩 클린하게 식단으로 벌크업하면서
근력운동 1시간이상씩하니
근력늘고 체지방줄고 체격커지는게 느껴집니다.
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남자는 보통 배에 쌓이는듯
여자는 엉덩이 다리 배