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트럼프

건강/헬스 입니다.

210707 오늘의 운동

1. 웨이트

웜업

덤벨프레스 3세트 18kg (12 12 12회)

등

풀업 3세트 (7 6 5회)

친업 3세트 (5 4 5회)

시티드로우 4세트 32 32 40 25kg (12 12 12 12회)

렛풀다운 3세트 32 40 47kg (12 12 10회)

벤트오버 바벨로우 3세트 빈봉 30 40kg (12 12 12회)

데드리프트 2세트 40kg (10 8회)

크런치 3세트 (15 15 15회)

2. 수영

웜업2

배4 자1

배영킥 드릴 2×3

배영 드릴 2×2

자배 2×2

접 1×5

배1

총 1050m

중중 / 중하

컨디션 괜찮다고 생각했는데, 생각보다 운동수행능력이 좋진 않았음.

수영시작과 동시에 비염 때문에 몇개월째 골머리 썩고 있었는데, 오늘 코마개 껴보고 그동안 호흡 개판으로 했다는걸 깨우침;

수영 호흡 트이고, 몸만 좀 가벼워지면 더 좋은 컨디션 가능하리라 생각됨. 화이팅!