하이바스쿼트 140kg 5 5 4 3분
데드리프트 160kg 4회 2세트 3분
레그프레스 280kg 10회 4세트 한번더
일자바벨컬 20kg 10회 4세트 다음증량
익스텐션 50kg 12회 3세트 한번더
증량은 했는데 겨우 간신히 했네요 체지방좀 빼려면 유산소해야하는데 도저히 못하겠네요..
무릎에 무게실리면... 어떻게 자세 바꿔줘야 할까요 ㅜㅜ
루마니안데드를 하시는데 무릎에 무게가 실리신다구요? 컨벤데드가 아니구요??
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무릎에 무게실리면... 어떻게 자세 바꿔줘야 할까요 ㅜㅜ
루마니안데드를 하시는데 무릎에 무게가 실리신다구요? 컨벤데드가 아니구요??