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체리블렛

건강/헬스 입니다.

건강에 관련된 이야기를 나누는 공간입니다.

오늘의 운동2

스트레칭 5분

중량 풀업 : 맨몸 10회, 10(10), 15(7), 20(3), 30(2), 맨몸 12회

컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 186(1), 100(20)

뉴트럴그립 풀업 : 4×10

원암 케이블 로우 : 30(15), 40(10), 50(10), 60(8)

언더그립 랫풀다운 : 40(15), 50(10), 60(10), 70(8)

중량 백 익스텐션 : 맨몸 12회, 30(3×10), 맨몸 12회

매달리기 : 1분

라잉 트라이셉스 익스텐션 : 38(3×8)

원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 13(20), 15(15), 18(10), 20(8)

45도 크런치 : 8kg(20, 20, 10), 맨몸 20회

케이블 크런치 : 40(20), 50(10), 60(10), 75(2×10), 50(20)

뉴에라

저도 담주부터 렉풀 데드라도 해야겠슴다

2021-07-31 점아이콘

바이러스균

렉풀도 좋죠. 여긴 기구든 보조 기구든 다 허접해서 렉풀 만들기 어려워서 못하지 있으면 고반복 할듯요 ㅋㅋㅋ

2021-07-31 점아이콘


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