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건강/헬스 입니다.

헬린이? 요즘 하는 운동 루틴입니다

챔버
등록일 2021-08-07 12:32
조회수 445

자전거가 취미였는데.... 몇년전부터 잘 안타게되어

운동을 따로 하지 않았다가

시간대비 효율좋은

줄넘기로 시작해보았습니다

효율이란 말은 집근처 아무데서나 비가와도 ,폭염속

그늘진곳이면 할만하기 때문입니다

현재 1분 50초씩 돌리고 1분 30 초 쉬고를

7번 해서 몸을 풀어주고

줄넘기만 하니 어느순간 덜 힘들어서

스탭 밝으며 빨리 뛰기랑

다리를 좌우로 벌리며 허벅지에 좀더 자극이 오도록

그리고 최대한 높이 뛰기로 겸하고 있는데 힘듬요 ㅜㅜ

딱 정하진 않았지만 이후로는 여러 운동을 겸하고 있습니다

팔벌려노픠뛰기는 거의 쉬는거고

스퀏트

닌텐도 스위치 운동하는겜에서 봤던 동작들과

정해진게 아니라서 ㅎㅎ 이것저것 20여분하고는

18층 걸어올라온뒤

턱걸비 6 5 5 5 정도와

팔굽혀펴기 20 20 또는 딥스 15 15 하면 씻고나서도 땀이...

운동에 약 1시간 10분정도 투자한지

2주일 정도 됐는데 딱 좋네요

운동하러 가보겠습ㄴ다!!

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