유튜브로 폼롤러 사용법을 익히는 중인데 확실히 하고나니 불필요한 통증이 덜어지는 느낌이네요
증량하면서 어깨나 허리쪽에 통증이 조금씩 있는데 열심히 풀어야겠습니다.
벤치프레스 5셋
플라이 머신 5셋
체스트 프레스 머신 5셋
덤벨 인클라인 프레스 5셋
삼두 케이블/바 5셋씩
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