지금 6달째 열심히 운동을 하고 있는데
정체기 탈출하는 방법 좀 알려주세요 !!
근성장 중이라면 강도를 조금 더 올려서 자극을 강하게 해줘야죠.
근육에 통증이 조금 가해져야지 조금식 커지더라구요.
중량을 올린다던지 횟수를 늘린다던지,,
저는 근데 가장 좋은 게 휴식(잠)인 것 같습니다...
잠을 잘 자야 고중량이든 고반복이든 무리 없이 되더라구요.
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근성장 중이라면 강도를 조금 더 올려서 자극을 강하게 해줘야죠.
근육에 통증이 조금 가해져야지 조금식 커지더라구요.
중량을 올린다던지 횟수를 늘린다던지,,