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210826 오늘의 운동

메모와수첩
등록일 2021-08-26 22:07
조회수 202

1. 웨이트

웜업

밀리터리프레스 3세트 빈봉 (12 12 12회)

가슴

덤벨프레스 4세트 20 20 18 24kg (13 12 12 12회)

인클라인 해머프레스 3세트 50 60 50kg (12 12 12회)

디클라인 해머프레스 3세트 60kg (12 12 12회)

덤벨플라이 4세트 7 7 10 10kg (12 12 12 12회)

크런치 3세트 (18 18 18회)

어깨

사이드 레터럴 레이스 3세트 7 7 10 10kg (12 12 10 8회)

덤벨 벤트오버 레터럴 레이스 3세트 4kg (12 12 12회)

2. 수영

오리발

웜업4

접배평자1×4 한손들고 배1×2

자평배접1×4 자킥2

평자접배1×4

접1×4 배2

총 1300m

중상 / 중중

숙면을 잘 취하지 못했지만, 웨이트는 상당히 수월하게 수행하였다.

가슴운동하는날에는 살짝 자신감이 붙어가는 것 같기도..

수영은 유산소 빡세게 할려고 하였으나, 생각만큼 많이 운동하진 않은듯.

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