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진짜 집에서 철봉이나 팔굽혀 펴기 하는정도로 운동을 했습니다.
나름 열심히 한다고 해서 정자세는 아니더라도 철봉 20개 정도 할정도로 재미도있고 건강해지는 기분이었습니다.
어느날 담이 오는것처럼 어깨에서 등윗쪽이 아팠었는데 그게 3개월전인데 나아졌지만 아직도 고개를 위로 들거나하면 어깨뒷쪽에 통증이 옵니다
문제는 한달정도 운동을 안하고 휴식을 취했음에도 불구하고 다시 하려니까 철봉을 한개도 못할정도로 약해졌었습니다
제가 오른손 잡인데 오른손에 힘이 안들어가고 철봉을 할때 불균형이 심하게 옵니다.
외쪽은 힘이 남는데 오른쪽이 힘이 잘 안들어가는 느낌이에요....
일단은 너무 약해져서 조금씩 하고는있는데(이제 3개 정도 합니다) 그냥 쉬어야할지 아님 지금 처럼 조금이라도 해야할지 걱정이네요
마냥 쉬기만했을때도 등 상단의 통증이 나아지는게 굉장히 더뎠습니다.
게다가 허리 디스크 까지 터졌어서 근육이완제같은 약을 먹고 있습니다.
운동을 해야할까요 쉬어야할까요
조언 부탁드립니다! | 
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2.어깨는 한 번 다치면 3개월 ~ 6개월 휴식이 기본입니다 /무조건 철봉 푸쉬업 등의 운동은 하지 마세요
3.재활을 시작하세요 첫 달 1kg으로 20개씩 덤벨 숄더 프레스 1세트 혹은 2세트
다음 달 5kg으로 20개씩 덤벨 숄더 프레스 1세트 혹은 2세트
셋째 달 10kg으로 20개씩 덤벨 숄더 프레스 1세트 혹은 2세트
이런 식으로 본인이 조절을 해야 합니다 꾸준하게요 (스트레칭과 함께)
운동 쉬면 힘 약해지는 건 당연한 거구요 누구나 부상이 옵니다 스트레스받지 마시구요 ㅎ
감사합니다. 근이완제 먹으면서 운동하면 안되는거군요ㅠㅠ 말씀하신대로 충분히 휴식을 취해야겠네요. 자세히 알려주셔서 감사합니다!!!