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1. 웨이트
웜업
풀업 3세트 (10 7 7회)
하체
스쿼트 5세트 빈봉 40 40 30 30kg (13 12 10 12 10회)
레그프레스 3세트 80 87 95kg (12 12 12회)
레그익스텐션 3세트 25 30 25kg (12 12 12회)
레그컬 3세트 45 50 45kg (12 12 10회)
커프레이즈 3세트 (12 12 12회)
크런치 3세트 (20 20 18회)
사이드크런치 2세트 (15 12회)
중중
평소보다 머신중량은 늘었는데, 스쿼트중량은 아직 많이 힘들다.
사실 아직 스쿼트 자세가 바르게 되는지도 잘 모르겠다. 전신운동이라 좀 어려운듯.
최근 운동 루틴이 익숙해져서 그냥 좀 무심하게 지나가는 것 같은데, 유튜브 영상같은걸 참고하고 계속 배워야할듯! | 
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