어깨 힘줄염 때문에 아령 운동을 하려고 합니다.4
- 어처구님
- 등록일 2021-10-29 09:35
- 조회수 782
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어깨전문병원 가셔서 정밀진단 받아보시는 것도...
저는 10여년 고생하고
결국에는 인대 완전파열로 수술했습니다.
올 3월 수술 후
이제 슬슬 근력운동하려고 3키로 보고있어요.
5키로 들어보니 안아드는 건 가벼우나
옆으로 그리고 팔을 돌리려니 아직 무리구나! 느껴지더라고요.
그래서 3키로 시작해서 슬슬 근력 늘리려고요.
일하면서도 앞으로 안는 건 2~30키로는 크게 무리없는 것 같은데 조심하고 있습니다.
수건 양끝 잡고 앞뒤로 어깨 돌리기
팔을 앞으로 올리기 힘들다면 벽에 손대고 살살 몸 밀어가면서 팔올리기
도르레 사서 팔 올리기
크게 무리 없는 것은 이 정도인데 사람마다 편차가 있더라고요.
어깨통증이 하루이틀이 아니다 보니 정말로 탈출하고 싶네요.
전 일상생활에서는 통증을 거의 못 느낍니다.
스트레칭할때 약간 아프고요.
밤에 잘때 옆으로자서 어깨가 눌리면 조금 아픈정도 입니다.
그런데 이게 2년이 넘었으니 참, 말 다 했죠.
우선은 한의원치료 받으면서 스트레칭 + 가벼운 어깨운동을 해볼 생각입니다,
이거 해보고도 효과가 없으면 전문병원에 가보려고요.
잠 못주무시면 큰병원 가십쇼. 꼭요.
어깨전문 병원이나 대학병원 어깨 전문!
제가 가장 힘들었던게 잠 못자는거였어요.