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K리그1

건강/헬스 입니다.

211108 오늘의운동

1. 웨이트

웜업

풀업 2세트 (10 7회)

가슴

벤치프레스 4세트 50 50 60 60kg (13 12 12 12회)

인클라인 해머프레스 4세트 50 60 50 50kg (12 12 12 10회)

디클라인 해머프레스 3세트 50 60 50kg (12 12 12회)

덤벨플라이 3세트 8 8 8kg (12 12 12회)

레그레이즈 3세트 (20 18 15회)

2. 수영

오리발

배4 자(느린비트킥) 4 평4

킥판 접킥 웨이브4 한손접2 접2

킥판 접킥2

IM100 ×2

느린평3 백접킥1

총 1500m

하중 / 하중

날이 제법 추워졌다. 이런 때일수록 운동할 맛 나는 법!

하지만 오늘의 운동 집중력은 굉장히 아쉬웠던 하루.

최근에 저중량에 컨디션 조절하면서, 왠지 근육도 같이 줄어든 느낌이랄까...다시 반등할 날을 기다리며..화이팅!