하루에 한번으로는 운동이 크게 되진 않나요?
또.. 한번이든 두번이든 했을시 허벅지 근비대 기대는 하기 어려울까요?
하루 100층정도하면 도움 됩니다
네 올라갔다 엘베타고 내려오고
하루에 100층이면 효과 나더라구요
근비대 원하시면... 계단 두칸씩..또는 100계단 오르지 마시고..
지금 오르던 계단 오르실 때.. 가방에 덤벨 또는 2리터 생수병 대여섯개 추가해서 메고 하시죠..
근비대냐.. 아프냐는.. 본인의 선택영역.ㅎ
근데 이걸로 허벅지 근비대는...ㅎㅎ
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하루 100층정도하면 도움 됩니다
네 올라갔다 엘베타고 내려오고
하루에 100층이면 효과 나더라구요