사이클 5단 90분사이드 레이즈 + 벤트 오버 레이즈 + 덤벨 프레스 7셋리어 델토이드 6셋머신 숄더 프레스 8셋크런치 + 니업 7셋저녁에 삼겹살에 소주마셔서 많이했음
요즘 그랴도 3차 4차는 잘 안갑니다..
생각해보니 귀찮아서 안올린지 꽤 됐어요.ㅋㅋ
블로그에만 올리고요 ㅋㅋ
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요즘 그랴도 3차 4차는 잘 안갑니다..