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구마유시

건강/헬스 입니다.

단백질 섭취2

안녕하세요.

헬스 하루1시간정도 운동합니다

체중은 64kg입니다

운동시간 : 오후 5시 ~ 오후 6시

9시 아침 : 거르거나 프로틴바 13g

12시 점심 : 일반식인데 대충 10g

오후 4시 프로틴 섭취 23g

5시 ~ 6시 운동

7시 저녁 닭가슴살 22g 및 과일

현재 위와같이 프로틴을 운동후에 섭취하면 배가부르고 저녁시간이랑 별차이가 없어 운동전에 섭취하고있는데 괜찮을까요?

그냥 저녁시간과 텀이 별로없어도 운동직후에 먹는게 나을까요?

식사시간과 운동시간은 고정입니다.

프로틴 복용시간만 변동가능하네요

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0 야청님

웨이트 빡시게 하시는 편이신가요? 프로틴 섭취를 오전에 1잔 드시고, 4시에 프로틴바 1개 드시고

운동직후 프로틴 드시면 좋을거 같네요

그럼 총량 91g로 1.5배 가량 나오네요

2022-07-05 점아이콘

0 바밤바비비빅

운동 직후 섭취하시는 것을 추천드려요

2022-07-05 점아이콘


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