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러닝 후 열기 해소 법이 있을까요?11

요새 저녁시간에  10키로 정도 뛰는데요.

3시간 이상 식히고 잠에 드는데도 열기로 인해 수면에 질이 굉장히 떨어집니다.

에어컨을 켜면 금방 추워지고 끄면 또 몸에서 열이 나고ㅜ.ㅜ

자다깨다에 반복입니다.

혹시 방법이 없을까요?  

살도 빠지고 체력도 좋아져서 키로 수 늘리고 싶은데 잠을 잘 못 자서 참 힘드네요.


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