덤벨 인클라인 40kg 10 9 8
랫풀다운 65kg 9 8 8 7
덤벨 인클라인 37.5kg 10 9 7
원암로우머신 50kg 11 11 10 10
덤벨 ohp 27.5kg 10 10 8
사레레 14kg 3세트
페이스풀 35kg 3세트 다음증량
사레레 8kg 3세트
유산소20분
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