내일 헬스장 처음가는데 어떤식으로 운동해야하나요?11
- 사백까지
- 등록일 2022-10-03 19:36
- 조회수 544
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파워링크 
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타이밍의귀재
초보일땐 분할운동을 할 필요가 없습니다. 걍 벤치 스쿼트 데드리프트만 매일 하세여. 그리고 런닝 얘기하시는데 세트간 휴식시간을 짧게 가지시면 유산소도 자동으로 됩니다. 1세트하고 1분쉬고 바로 1세트하고 1분쉬고 이런식으로 하루에 20세트 이상만 해보세여.
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2. 맨몸 스쿼트 10개 X 10세트
3. 가벼운 봉으로 데드리프트 10개 X 10세트
이렇게 한달정도 하시면서, 운동 방법 공부하세요.
런닝은요?
(수정)
1. 빈봉 벤치 10개 X 10세트가 되면 무게 5키로씩 증가2. 맨몸 스쿼트 10개 X 10세트가 되면 무게 5키로씩 증가
3. 가벼운 봉으로 데드리프트 10개 X 10세트 무게 5키로씩 증가
런닝이나 유산소는 필요하다 싶으면 하세요.. 위의 123만 입분단계에서 해도 빡셔요