10월 4일 하체, 당기기

악력기 25분

유산소 40분

스쿼트 중량 110kg 7 3 2 2 / 3분 5초 세트간 휴식 20초

런지 중량 110kg 12 6 4 4 / 4분 37초 세트간 휴식 20초

랏 액티베이션 드릴 좌우 4회

친업 맨몸 중량 9 3 2 2 2 2 1 / 4분 4초 세트간 휴식 20초

풀업 맨몸 중량 7 3 2 2 2 1 1 / 3분 32초 세트간 휴식 20초

* 스쿼트 1회 추가, 런지 2회 추가

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