웨이트하면서 보충제는 필수다?10
- 나이끼
- 등록일 2022-10-08 06:10
- 조회수 4476
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파워링크 
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Miso^-^&
부스터류는 극히 미량이라 ,, 카페인 때문에 휴기지 갖는거 빼면 각자 느끼는 게 다 다를 거에요 . 플라시보효과라도 얻기위해서 하는 거일수도 있구요 . 잘받는 사람은 크레아틴만 먹어도 운동 수행능력이 좋아졌다고 하는 사람도 있습니다. 단백질 보충제의 경우 말그대로 보충입니다. 보충제 먹었다고 하루세끼 보충제먹을것도 아닌데 문제없어요 운동을 해서 근육을 얻으려면 1일 필요량이 있고
자신이 먹는 식단에서 보충하기 어려울때 먹는 거에요 충분히 식단에서 맞출수 있다면 먹을 필요가 없습니다.
운동선수들의경우 5~6끼 먹는데 . 식사 , 식간 운동전후 자기전 . 해서 채워넣는겁니다. 보통 거의 100kg 이상나가니 단백질 섭취량이 200g 육박하고 .. 20~40g 으로 3시간 간격으로 먹으려니 그중 한두번을 단백질쉐이크(보충제)로 채우는 거죠 .
2022-10-09
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 나이끼
답변 감사합니다 지금 저의 상황엔 크레아틴이 좋을것같아서 찾아봤는데 탈모 이슈가 있네요 좀 더 고민해보려합니다ㅎㅎ
2022-10-10
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클린한 식단으로 자연식이 가장 좋아요~
소고기, 닭가슴살 , 연어 , 광어 이런게 좋습니다.
셀러드도 좋구요.