뛰는건 아직도 힘드네요ㅠㅠ
뛰는게 힘드시면
뛰실때 상체가 좌우로 흔들리시는게 아닐까요?
보통 흔들리시는분들이 5km전후에서
더는 못뛰시거든요.
상체가 좌우로 흔들리면 내부 장기가 흔들려서
호흡부터 체력까지 쭉 떨어집니다.
팔은 ㄴ 자로 고정시키고 힘을 빼고 가볍게 살짝
앞뒤로 흔드시고, 발은 땅을 차거나 앞으로 차거나
하지마시고 무릎을 위로 당긴다는 느낌으로..
발바닥이 닿으면 바로 위로 당긴다는.. 느낌..
정도로 뛰시면 훨씬 기록이 좋아지실꺼에요.
오오 좋은정보 감사합니다!
생각해보니깐 상체가 흔들리면서 뛴거같아요..
앞으로 차는느낌으로 달린것같기도하공..
자세가 불량이였던거 같습니다
감사합니다!
@europe1
발을 앞으로 차면서 달리는 케이스가
제일 많은데..
발을 앞으로 차면 달리는 충격이 무릎에서
끝나서 무릎 많이 다치세요.
발을 끝까지 안편다고 생각하고 달리셔야
되는데.. 처음에는 잘 안됩니다.
이게되면 미드풋 러닝 되시는건데...
러닝에서 가장 중요한 자세에요.
감사합니다! 자세신경쓰면서 꾸준히 노력하겠습니다!!
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뛰는게 힘드시면
뛰실때 상체가 좌우로 흔들리시는게 아닐까요?
보통 흔들리시는분들이 5km전후에서
더는 못뛰시거든요.
상체가 좌우로 흔들리면 내부 장기가 흔들려서
호흡부터 체력까지 쭉 떨어집니다.
팔은 ㄴ 자로 고정시키고 힘을 빼고 가볍게 살짝
앞뒤로 흔드시고, 발은 땅을 차거나 앞으로 차거나
하지마시고 무릎을 위로 당긴다는 느낌으로..
발바닥이 닿으면 바로 위로 당긴다는.. 느낌..
정도로 뛰시면 훨씬 기록이 좋아지실꺼에요.
오오 좋은정보 감사합니다!
생각해보니깐 상체가 흔들리면서 뛴거같아요..
앞으로 차는느낌으로 달린것같기도하공..
자세가 불량이였던거 같습니다
감사합니다!
@europe1
발을 앞으로 차면서 달리는 케이스가
제일 많은데..
발을 앞으로 차면 달리는 충격이 무릎에서
끝나서 무릎 많이 다치세요.
발을 끝까지 안편다고 생각하고 달리셔야
되는데.. 처음에는 잘 안됩니다.
이게되면 미드풋 러닝 되시는건데...
러닝에서 가장 중요한 자세에요.
감사합니다! 자세신경쓰면서 꾸준히 노력하겠습니다!!