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단백질 보충제 추천5

안녕하세요

 

크로스핏 3개월차 헬린입니다

 

운동 초기보다 몸무게는 3kg 정도 빠졌던데 

 

골격근량은 오히려 전보다 줄었네요

 

평소 단백질 보충하는게 없어서

 

지금부터라도 꾸준히 먹고 싶은데 

 

추천 제품이랑 하루 섭취 방법/횟수 궁금해요

 

1차 인바디 (키는 171cm 입니다)

8/31,  몸무게 64.3kg, 골격근량 30.1kg, 체지방률 13.1%

 

2차 인바디

11/9,  몸무게 60.9kg, 골격근량 29.9kg, 체지방률 16.7%

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성지찾나요?                

2022-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 개동총각

성지있나요?

2022-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
원래 살빠지면 골격근량은 같이 줄어드는게 정상일텐데 체지방률이 늘어난건 식단이 잘못됐을거 같긴하네여
2022-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 개동총각

체지방률을 위아래 바꿔 적엏네요

 

현재 13.1%이고 크로스핏 중량을 늘려가다보니

 

힘에 부쳐 단백질을 보충하려고 합니다

 

답변 감사합니다. 굿

2022-11-10 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 타이밍의귀재
예 골격근량 유지라도 하시려면 체중*1.5그램 이상은 드셔주는게 좋습니다. 탄수화물도 충분히 드셔주시구여. 운동량이 있기때문에 적어도 2500키로칼로리 이상은 드셔야 좋아보여여
2022-11-10 점아이콘
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