헬창 분들.. 3대운동 비율, 어떻게 되세요?10
- 1000lb
- 등록일 2023-01-12 00:45
- 조회수 2276
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젊었을때 3대집착할때 (그렇다고 1rm은 안했엇고)
5~8rm 기준으로
데드 240
스쿼트 160
벤치 90
정도였네요
요즘은
데드 140
스쿼트 100
벤치 80
정도로 10rm 정도 잡고하고있습니다
보디빌딩에서는 3대가 큰의미는 없다고 생각해서;
말씀하신대로 보디빌딩에선 무게는 중요한게 아닌것 같아요. 자극점 찾는 재미가 쏠쏠한데, 그렇다고 무게를 줄이자니 뭔가 심심한?느낌이에요 ㅋㅋ
저야 안다치고 운동 잘하자가 관점으로 바뀌어서
그리고 집중하자가 1순위 잊니다 ㅎㅎ
저도 올해는 좀 몸을 예쁘게 만들어보자는 생각으로 중량 늘리는 것에서 자극을 느끼는 것으로 노선을 바꾸려고 합니다!
@1000lb ㅎㅎ 네네 몸만들때는 중량도 중요하지만 얼만큼 자극점 잡고 집중하시느냐가 더
중요하다고 생각합니다 ㅎ 23년도 멋지게 만들어 보시죠^^
@종드1 넵! 감사합니다 😀 종드님 게시글 보면서 꾸준히 자극 받겠습니다 ㅋㅋ