바벨 인클라인 80kg 11 90kg 9 85kg 8
맥그립 랫풀다운 65kg 9 9 8 8
덤벨 인클라인 40kg 10 7 35kg 8 그립문제있음
원암덤벨로우 (닉워커) 35kg 10 10 10 9 오른쪽보다 왼쪽이 더 잘되는느낌
덤벨ohp 25kg 8회 3세트
케이블사레레 10kg 페이스풀 50kg 3세트
천국의계단 20분
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