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오늘의 운동10

1. 스탠딩 밀리터리 프레스 : 20(12), 30(12), 40(12), 50(12), 60(8), 70(1), 50(12), 40(18)

2. 스미스머신 숄더 프레스 : 40(12), 60(12), 70(11), 80(6)+60(10)

3. 사래레 : 4(20), 5(15), 6(12), 7(12), 8(12)

4. 머신 리어델토이드 : 20(20), 25(18), 30(16), 35(14), 40(12)

5. 덤벨 슈러그 : 30(4×20)

6. 이두 : 대충 이것저것 하다가 손목 아파서 멈춤.

7. 사이클 : 40분 예정

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다른의견 0 추천 0 도미니

아하 슈러그는 어깨하는 날 해도 되겠네요. 

손목이 쉽게 낫지 않네요. 언능 쾌차하셨음 좋겠습니다.

2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

그냥 뭐 오래 쥐고 있으면 걸리고, 소리나고, 통증도 있고, 비 오려고 하면 아프고 그러네요 ㅋㅋ

2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
고생많으셨어요. 푹 쉬시길!
2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

감사합니다. 파스 도배를 해야겠네요.

2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

전 근육통 예방에.. 

뜨뜻한 물받아놓고 반신욕.. 비슷하게

한 30분 지지는데요.

요게.. 근육 이완이 제대로드라구요.

이완시키고 요리하면서 스트레칭 쪼매

해주면..

전에 바쁘다고 대충 샤워하고 땡했다가

다음날 죽는줄.. 스프레이 파스 뿌렸네요.

2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저는 헬스장에서는 찬물로 때리고 집에서 빨래 할 때는 뜨거운 물로 지지네요.
2023-05-17 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
전 젤다 오래하다가 손목이 아파서 

깜짝 놀..

2023-05-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

아하 그렇군요 이런 ㅋㅋㅋ

2023-05-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

저도 프리 위주로좀 다시 해야할듯

2023-05-18 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 다니는 헬스장 기구들이 다 틀어져 있고 그래서 거의 강제 프리 웨이트

2023-05-18 점아이콘
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