뽐뿌 포럼
로그인 회원가입|아이디비번찾기

오늘의 운동7

웜업 : 할로우 포지션 1분, V업 20회, 상체 비틀기 100회, 하늘 자전거 100회

 

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 120(1), 140(1), 160(1), 180(1), 190(무릎 위까지 올렸는데 정신력이 딸려서 실패), 190(실패), 140(5)

2. 중량 풀업 : 맨몸 12회, 5(10), 10(10), 15(8), 20(6), 맨몸 16회

3. 패러럴그립 랫풀다운 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(8)

4. 원암 롱풀 : 20(8×12) 손목 각도 바꿔가며 휴식 30초

5. 중량 백 익스텐션 : 10(5×12)

 

1. 크런치 : 1분 50회 후 10초씩 휴식 20, 10, 10, 10회

2. 라잉 레그 레이즈 : 3×20+니업 : 3×30

3. 케이블 크런치 : 50(20), 60(15), 70(10)

4. 행잉 니업 : 3×20

5. 사이클 : 40분 예정

 

아우 더워라 ㅡㅡㅋ

2
 추천하기 다른의견 0
 |
공유버튼

다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

벌써부터 더운데 앞으로 3달이 걱정이네요...수고하셨습니다!

2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

살은 잘 빠지겠네요 ㅋㅋㅋ

2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 황금마루
고생하셨어요. 냉수 샤워 하고 나면 피곤이 좀 풀리더라고요~~
2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

저도 냉수 샤워만 합니다. 운동 후에는 더워서 미지근한 물도 오우 노우

2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뫼비우스

더우셨죠?

짜잔~ 아직 5월이고.. 6월은 이제 시작~

.

.

하... 이번 여름은 어케 버티죠?

2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 바이러스균

거의 날마다 달리시는 뫼비우스님이 힘드실듯요 ㅠ

2023-05-31 점아이콘
  1. 댓글주소복사

다른의견 0 추천 0 뉴에라

정신력 ㄷㄷ

2023-06-01 * 점아이콘
  1. 댓글주소복사
  • 알림 욕설, 상처 줄 수 있는 악플은 삼가주세요.
짤방 사진  
△ 이전글▽ 다음글 목록보기
사이트소개 운영참여 게시중단요청 이용약관 개인정보처리방침 청소년보호정책 불법촬영물등 신고 광고/제휴 메일문의 뽐뿌채용 다크모드
Copyright 2005-2024 ppomppu. All rights reserved