오늘의운동(트레드밀21km)14
- 뫼비우스
- 등록일 2023-06-28 14:30
- 조회수 469
[오늘의운동] 시리즈
시리즈란?
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322. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 318. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 317. 오늘의운동(트랙21km)
- 316. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 315. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 314. 오늘의운동(트레드밀15km)
- 313. 오늘의운동(트랙 35km)
- 312. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 308. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 307. 오늘의운동(트레드밀11km)
- 306. 오늘의운동(트레드밀21+10km)
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- 300. 오늘의운동(트레드밀20km)
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- 233. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 185. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 184. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 183. 오늘의운동(트랙21km)알파플라이2
- 182. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 181. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 180. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 179. 오늘의운동(웨이트,트레드밀21km)
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- 176. 오늘의운동(트레드밀30km)
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- 172. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 171. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 170. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 169. 오늘의운동(트레드밀30km)
- 168. 오늘의운동(트레드밀24km)
- 167. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 166. 오늘의러닝(트레드밀25km)
- 165. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 164. 오늘의운동(트레드밀21+10km)하프,10k PB
- 163. 오늘의운동(트레드밀24km)
- 162. 오늘의운동(트레드밀25km)
- 161. 오늘의운동(트랙21km+10km)하프pb
- 160. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 159. 오늘의운동(트래드밀20km)
- 158. 오늘의러닝(트레드밀21km)
- 157. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 156. 오늘의운동(트레드밀30km)
- 155. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 154. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 153. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 152. 오늘의운동(트레드밀21km) 하프PB!!
- 151. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 150. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 149. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 148. 오늘의운동(트랙21+9km)하프PB
- 147. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 146. 오늘의운동(트레드밀21km+6km)
- 145. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 144. 오늘의운동(트랙11+5+6km)
- 143. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 142. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 141. 오늘의운동(트랙30km)
- 140. 오늘의운동(트레드밀,21km)10k PB
- 139. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 138. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 137. 오늘의운동(트랙23km)
- 136. 오늘의러닝(트레드밀22km)PB
- 135. 오늘의운동(트레드밀5km)
- 134. 오늘의운동(트레드밀25km)
- 133. 오늘의운동(트레드밀15km)
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- 127. 오늘의 운동(트레드밀25km)
- 126. 오늘의 운동(트레드밀21km)
- 125. 오늘의운동(트레드밀16.3km)
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- 122. 오늘의운동(트레드밀21km)
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- 119. 오늘의운동(트레드밀30km)
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- 114. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 113. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 112. 오늘의운동(트레드밀27km)
- 111. 오늘의운동(트레드밀30km,엔스3)
- 110. 오늘의운동(트레드밀27km)
- 109. 오늘의운동(트레드밀15km)
- 108. 오늘의운동(트레드밀27km)
- 107. 오늘의운동(트랙25km,매직스피드3)
- 106. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 105. 오늘의운동(트레드밀20km)
- 104. 오늘의운동(트랙30km)
- 103. 오늘의운동(트레드밀25km)
- 102. 오늘의운동(트레드밀21km)
- 101. 오늘의운동(트레드밀15km,클리프톤8)
- 100. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)
- 99. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 98. 오늘의운동(트레드밀24km,클리프톤8)
- 97. 오늘의운동(트레드밀27km,클리프톤8)
- 96. 오늘의운동(트레드밀20km/모어v4)
- 95. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 94. 오늘의운동(트랙21km,모어v4)
- 93. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 92. 오늘의운동(트레드밀15km,모어v4)
- 91. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 90. 오늘의운동(트레드밀30km,모어v4)
- 89. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 88. 오늘위운동(트레드밀31km,모어v4)
- 87. 오늘의러닝(트레드밀21.15km,모어v4)
- 86. 오늘의운동(트레드밀25km,클리프톤8)
- 85. 오늘의 운동(트레드밀10km,모어v4)
- 84. 오늘의운동(트랙27.59km,모어v4)
- 83. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 82. 오늘의운동(트레드밀23.53km,모어v4)
- 81. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 80. 오늘의운동(트레드밀22km,클리프톤8)
- 79. 오늘의운동(트레드밀10km,모어v4)
- 78. 오늘의운동(트레드밀22.17km,모어v4)
- 77. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 76. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 75. 오늘의운동(트레드밀20km,모어v4)
- 74. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 73. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 72. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 71. 오늘의운동(트랙 26km, 모어v4)
- 70. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 69. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 68. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 67. 오늘의운동(트랙26km, 모어v4)
- 66. 오늘의운동(트레드밀20km, 모어v4)
- 65. 오늘의운동(트레드밀20km,클리프톤8)
- 64. 오늘의운동(트레드밀31km, 모어v4)
- 63. 오늘의운동(트레드밀21km,클리프톤8)
- 62. 오늘의러닝(트레드밀 30km, 모어v4)
- 61. 오늘의운동(트레드밀21km,모어v4)
- 60. 오늘의운동(트랙21.17km,클리프톤8)
- 59. 오늘의운동(트레드밀30km 모어v4)
- 58. 오늘의운동(트레드밀 21.1km 인피런)
- 57. 오늘의운동(트레드밀10km 모어v4)
- 56. 오늘의운동(트레드밀30km,클리프톤8)
- 55. 오늘의운동(트레드밀 21km, 모어v4)
- 54. 오늘의 운동(트레드밀 30.18km 클리프톤8)
- 53. 오늘의운동(트레드밀20.14km 모어v4)
- 52. 오늘의러닝(트렉 30.11km, 모어v4)
- 51. 오늘의운동(트레드밀 15km, 클리프톤8)
- 50. 오늘의 운동(트레드밀 21km 모어v4)
- 49. 오늘의운동(트랙21km, 클리프톤8)
- 48. 오늘의운동(트레드밀20km 모어v4)
- 47. 오늘의 러닝(트레드밀30km 클리프톤8)
- 46. 오늘의 러닝(트레드밀21km 클리프톤8)
- 45. 오늘의 운동(트레드밀 16.28km 모어v4)
- 44. 오늘의 운동(트레드밀20km) 모어v4
- 43. 오늘의 운동(트레드밀15km)
- 42. 오늘의 운동(러닝은 조정중)
- 41. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 40. 오늘의운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 39. 오늘의 운동(트레드밀25km) 클리프톤
- 38. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 인피런
- 37. 오늘의 운동(트레드밀15km) 인피런
- 36. 오늘의 운동(트레드밀 20km) 클리프톤
- 35. 오늘의 운동(트레드밀 10km) 인피런
- 34. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 33. 오늘의 운동 (트레드밀 20km) 클리프톤
- 32. 오늘의 운동(트레드밀 15km) 클리프톤
- 31. 오늘의 운동(트레드밀 25km) 인피런
- 30. 오늘의 운동(트레이드밀 20km) 인피런
- 29. 오늘 운동(트레드밀 27km) 클리프톤
- 28. 오늘 운동 (트레드밀 21km) 인피런
- 27. 오늘의 운동(트레드밀 21km) 클리프톤
- 26. 오늘 운동
- 25. 오늘의 운동(트레드밀 15km, 6.29km) 인피런
- 24. 오늘러닝(트레드밀 25km) 클리프톤
- 23. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 22. 오늘 러닝(트레드밀 20km)
- 21. 오늘 러닝(트레드밀 ?km)
- 20. 오늘 러닝(트레드밀 21km)
- 19. 오늘 러닝 (트레드밀 20km)
- 18. 오늘 러닝(트레이드밀 23km)
- 17. 오늘 러닝 (트레이드밀 25km)
- 16. 오늘 러닝 (트레드밀 23.87km)
- 15. 오늘 러닝(트레드밀 15.6km)
- 14. 오늘 러닝(트레드밀 25km)
- 13. 오늘 러닝(트레드밀 22km)
- 12. 오늘 러닝(트레드밀 25.98km)
- 11. 망한 러닝(트레드밀 15km)
- 10. 오늘 러닝(러닝머신 20.98km)
- 9. 오늘 러닝(24.96km)
- 8. 오늘 러닝(트레드밀 24.08km) 팁 구걸요..
- 7. 오늘 러닝(21km)
- 6. 오늘 러닝(22.96km)
- 5. 오늘 러닝(20km) 그리고
- 4. 오늘 러닝(20km)
- 3. 오늘 러닝(25km)
- 2. 오늘 러닝(24.37km)
- 1. 어제 운동(러닝 23.83km)
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 쭈웁
습관이 무서운게 저도 피곤할때 런하면 힐풋하고 있더라구요 트런하고 왔을때도요;; 조깅 페이스로 뛸때 다시 자세 교정하긴하네요 질문이 하나 있어요 몇 달전부터 케이던스 190정도 까지 올리고 싶어서 간간히 연습하는데 팔치기만으로도 개선이 되나요? 어떤분 보니 190bpm 노래를 듣기도 하더라구요 어제 연습하니까 192까지 가긴 하는데 페이스가 10초정도 빨라지더라구요 이렇게 연습하면 되나요? |
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뫼비우스
팔치기로 의도적으로 올릴수는 있는데 일시적이에요. 아마 의식적으로 하시면 어깨에 통증오실꺼에요. 팔치기로 조절하는건 어디까지나 가능한 범위내입니다. 서서히 올려가시는게 가장 좋아요. 그런면에서 가장 추천할만한 훈련은 숏피치가 되겠네요. 숏피치하시면서 케이던스 올리시고 업다운힐이나 런지하면서 보폭훈련.. 무한반복이죠.
그리고 저도 힐풋러너이고.. 미드풋이 좋다고 추천은하는데.. 힐풋도 착지각 을 낮출수 있으면 나쁜것만은 아네요.
bpm음악이나 메트로놈 트시는분도 계시고.. 훈련이야 자기 스타일에 가장 맞는걸로 하시는게 최선이죠. 전.. 러닝할때 집중도가 떨어져서 노래나 다른건 거의 안하는 스타일 이여서.. 고부분은 조언불가에요. ^^;; |
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앗. 좋은 말씀 감사합니다.
아직.. 멀었지만 열심히 뛰어봐야죠.
감사합니다.^^