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230724 오늘의 운동9

1. 웨이트

가슴

웜업 - 친업 3세트

벤치프레스 5세트 50 60 60 65 50kg

인클라인 해머프레스 4세트 40 50 50 50

디클라인 해머프레스 4세트 50 50 50 50

덤벨플라이 4세트 8 8 12 12

레그레이즈 3세트

 

2. 수영

강습 50분 오리발

자5 자배5 자 대쉬 1x6 평1x3

접0.5x10 양손들고배킥+양손배1x5

잠0.5x4

총 1700m 즈음

 

하중

잠 설친거 치고, 가볍게 잘 마무리함! 중량 살짝 올릴까 하다 그냥 이번 여름까지는 중량 안하는걸로...

대한적십자 인명구조요원(라이프가드)교육 신청함. 생체만 마무리하려다 어쩌다보니 하는김에 추진력을 얻어 해보기로 ㅋㅋ;

8월달에 평일주말 쉴새없이 수영으로 달릴생각하니 벌써 살이 쪽빠지는 기분 -_-; 체력이 걱정이지만 너무 쫄지말고 화이팅!!

 

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다른의견 0 추천 0 자몽스파클링

수고하셨습니다!

2023-07-24 점아이콘
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수고하셨어요!
2023-07-24 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
라이프가드 시험까지 보려고 하시는군요.

CPR과 수영을 잘해야 하니 재밌으시겠네요.

운동하느라 고생 많으셨습니다.

2023-07-24 점아이콘
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넵! 사실 예전부터 계속 하려고 했는데, 동기부여가 덜 됐는지 미루고 미루다 드디어 이번에 신청했네요 ㅋㅋ

열심히 한번 다녀올게요! 감사합니다 ㅎㅎ

2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

어.. 수영할때도 에너지젤

도움되지 않나요?

체력회복에 괜찮으실겁니다.

2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
저도 수영+런닝하시는 분이 드시는 거 봤네요.
2023-07-25 점아이콘
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오 에너지젤이요? 생각도 못하고 있었어요. 찾아보니 종류도 엄청 많네요 ㅋㅋ

한번 구매해서 섭취해봐야겠네요. 요즘 아르기닌 살짝 먹어봤는데 큰 효과는 안나긴하더군요. 감사합니다~!


2023-07-25 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

오 라이프가드까지..

2023-07-25 점아이콘
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이번에 수영배우십니까? ㅎㅎ 화이팅입니다!!
2023-07-25 점아이콘
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