3대 멸치목표1

178/72키로인데 3대300이 일단 목표입니다.

벤치가 70에서 더 증량이 어려워져요 몇년째 진짜 효과적인 루틴이 있을까요? 삼시두끼먹긴합니다 ㅜㅜ 항상 알은 베겨요

파워링크 등록안내

0 바이러스균

보호대 칭칭 감고 스트롱 리프트 5x5를 하시거나, 20회 가능한 무게로 4x20 훈련하면서 무게를 천천히 늘리거나 하세요.

2023-08-01 점아이콘