230801 11주차 푸쉬데이

파나타 플라이 3세트

덤벨인클라인 탑 40kg 11회 32.5kg 10회

뉴텍 체스트프레스 50kg 8회 30kg 11회

뉴텍 플라이 25kg 3세트

스미스 ohp 40kg 10회 20kg 10회 어깨아파서 원래대로 수행못함 가슴먼저하고 어깨하니 무리가많이가네요 중량을 줄여야할듯

덤벨ohp 16kg 3세트 천천히 수행

천국의계단 25분

어깨가 아파서 가슴부터 진행하니 제대로수행이안됨

하루는 어깨부터 시작해야겠음

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