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주진우

건강/헬스 입니다.

오늘의 운동4

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 170(5), 190 실패 아~~~

2. 중량 풀업 : 맨몸 14회, 10(12, 12), 15(8), 20(6), 30(3), 맨몸 16회

3. 롱풀 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10), 80(10), 100(6)

4. 랙풀 데드리프트 : 130(10), 150(10), 180(7)

5. 벤트오버 바벨 로우 : 90(3×12)

6. 복근 : 30분

7. 사이클 : 최대로 25분

0 종드1

140이상만 들면 허리가 찌릿 ㄷㄷㄷ

2023-08-18 점아이콘

바이러스균

저는 그나마 디스크 없어서 컨벤을 하네요.

어떻게 하냐고 물어보는 초보자에게는 허리 다친다고 절대 안 가르치고, 정 하고 싶으신 분은 루마니안만 알려드리네요.

디스크로 수술하셨던 분들도 루마니안은 어느정도 가능하시니...

2023-08-18 점아이콘

뫼비우스

와우~ 운동량~

고생하셨어요.

2023-08-18 점아이콘

바이러스균

데드리프트 실패로 나머지 찐빠지도록 했습니다.

2023-08-18 * 점아이콘


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