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김병만

건강/헬스 입니다.

체력이 너무 안 좋아요..3

진짜 감량할 일이 있으면 식단 관리만 초절식으로 해버리고

운동만큼은 진짜 살면서 1절 안해봤는데

근력이 너무 없어 체력적으로 부족하다고 생각이 들어

운동을 시작해보려고 하는데 체력이 너무 안좋습니다

한계까지 했을때

윗몸일으키기 1세트에 20개

팔굽혀펴기 불가능

오르막(계단) 오르기 15분

줄넘기 120개

이정돈데... 어떤 운동부터 시작해야할까요...

20대 초 인데 이 체력으로 살아갈 수 있는 거... 맞을까요?

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걷기 러닝부터 시작하세요

2023-08-23 점아이콘

뫼비우스

상체가 너무 약하신듯한데..

빈봉이라도 근력운동하세요.

지금은 유산소라도 근육이 붙으

시겠지만..

하체가 급한건 아니니 상체 근력부터

보강하시는게 좋겠네요.

2023-08-23 점아이콘

초급자에게 푸쉬업만한게 없습니다. 책상 잡고 하거나 무릎에 담요같은걸 깔고 시작하시죠. 윗몸일으키기 대신 크런치하세요.

2023-08-23 점아이콘


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