|
바닥에 휴대폰 대각선으로 눕혀 놓고 찍어서 잘 안 찍힘. 1. 중량 풀업 : 10(14), 20(8), 30(4), 40(2), 10(10), 맨몸 10회 2. 뉴트럴그립 풀업 : 3×8 3. 롱풀 (내로우그립) : 40(10), 60(10), 80(10), 100(7) 4. 롱풀 (와이드그립) : 40(10), 45(10), 50(10) 5. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(4) 6. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(12), 50(12) 7. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 15(10), 20(10), 24(10), 26(18), 20(15) 8. 사래레 : 5(12), 7(12), 9(12), 11(12), 6(20) 9. 머신 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(6) 10. 하늘 자전거 : 400회+시르사아사나 : 2분 라잉 트라이셉스 익스텐션 알려달라는 학생이 있어서 알려주다가 속이 터질뻔 했습니다.
말귀를 못 알아먹으니 진짜 답답해서 ㅋㅋㅋ 하~~~ | 
등록안내
등록안내
0
0
바이러스균
