벤치프레스 100kg 8 7 7 7
바벨로우 80kg 10 10 10 10
덤벨ohp 20kg 10 25kg 8 9
뉴텍플라이머신 25kg 11 11 10 10
파나타 랫풀다운 80kg 8 8 8 다음증량
사레레 10kg 4세트 다음증량
리버스팩덱 60kg 3세트
유산소 30분
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