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오늘의 운동12

웜업 : 1kg 덤벨로 어깨 동적 스트레칭 10분

 

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(9, 7, 7, 7, 6)

2. 비하인드 넥프레스 : 40(3×10)

3. 사래레 : 4(20), 6(16), 8(4×12)

4. 스미스머신 바벨 로우 : 20(20), 40(4×12) 어깨 후면 타겟

5. 덤벨 슈러그 : 30(3×15)

6. 조깅 : 60분, 8km, 속도 8 (신발 : 아디다스 솔라 글라이드 5)+사이클 10분

 

뛰기 편한 트레드밀이 60분 되니 자동으로 꺼지는듯요 ㅡㅡ

목 상태가 더 심해져서 8로 거의 걷다시피 조깅했습니다.

덥다고 이불 걷어차기 때문에 감기가 낫지를 않네요 ㅋㅋㅋ

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다른의견 0 추천 0 메모와수첩
헉...아직 감기 안나으셨어요? 엄청 오래가시네요 ㄷㄷ 저도 큰일입니다 빨리 나아야할텐데 ㅠㅠ

주변사람들한테 옮길까봐 눈치 보입니다 ㅋㅋ; 약먹다 안되면 주사라도 맞으러가야겠네요 ㅎㅎ 수고하셨어요!

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

네 저는 감기 원래 오래 가요 ㅋㅋㅋ

올해 초 약 두 달을 앓았는데 지금 41일째네요 ㅋㅋㅋ

항상 목과 비염이 문제입니다.

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 희소카

요즘 감기 정말 독합니다 한 이주 앓다가 이제서야 떨어짐..ㅠㅠ

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 더워서 깨면 잠결에 찬물 뿌리고 자기도 해서 ㅡㅡ

그래도 기침하는 감기는 단 한 번도 안 걸립니다.

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 1000lb
아이고 저도 독감으로 고생했는데.. 아플땐 눈 딱 감고 쉬는게 최고입니다..
2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

저는 독감은 아닌데 목이 참 ㅋㅋㅋ

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뉴에라

여기저기 감기로 난리 ㄷㄷ

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

주말에 헬스장에서 입도 안 가리고 계속 기침하는 할아버지 때문에 다시 옮아서 그런가 싶기도 하고ㅋㅋ

2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 황금마루
열 많으시군요. 저도 겨울에도 민소매로 잡니다. 실내온도는 딱20도.. 얼른 감기 나으시길 올해 감기 독하다더군요.
2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균
열이 많아서 짜증이 나요 ㅋㅋㅋ 
2023-12-11 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 종드1
요즘은 수업취소도 많고 문의는 없고 

우울합니다 ㅠㅠ 

2023-12-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 바이러스균

참 안 좋네요. 여러모로. 경기도 안 좋고. 국가는 전염병 신경도 안 쓰고

2023-12-12 * 점아이콘
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