새해 2주 러닝 정산 및 잡담4
- 말소아리
- 등록일 2024-01-11 16:18
- 조회수 501
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통증은 결국 종아리에서부터 족저까지
연결된 문제일수 있른데.. 카프레이즈..
뒷꿈치들기나 뒷꿈치 내리기.. 벽밀기..
수건으로 당기기 등 스트레칭해주시면
많이 좋아지시구요.
양말은 결국은 그걸로는 안되실꺼에요.
발가락 물집이면 발가락 양말 알아보세요.
결국 이쪽으로 가시는게 좋으실꺼에요.
4,5.. 아주 좋은 계획이세요.
그럼 건강하게 러닝하세요. 화이팅입니다. ^^
발가락양말.. 미관상으로 살짝 주저가 되던데 아무래도 거리가 20km쯤 넘어가면 필요하겠죠? ㅎㅎ
감사합니다 ㅎㅎ 뛰고나서 레그프레스 하면 좋다는글도 봤는데 저는 다리 다털려서 그런지 힘 주면 어어 근육이 벌떡벌떡 이거 안되겠는데 싶어서 손도안대려고 합니다.
@말소아리 벨룽코 단목 스피너가
보편적으로 추천할만하구요.
좋은것도 많은데..
결국 자기발에만 맞으면 장땡이라.. ^^;
뛰고나서 근력운동은.. 흠..
장단점이 있는데, 저는 근력후 유산소가
장점이 더 크다고보고 그렇게 하네요.
가장큰건.. 근력후 유산소로 젖산을
날리면 근육통을 최소화할수 있더군요.
게다가.. 유산소에 힘쓰고나면 근력이
잘 안되는데...
근력으로 힘쓰고나서 유산소로 바닥
까지 긁어사용하기는 비교적 쉽거든요.
@뫼비우스 아직은 돈쓰고 싶은 레벨은 아니긴한데 ㅎㅎ 대회준비쯤 들어가면 승부양말 질러보겠슴니다 ㅋㅋ
저는 회사 점심시간 한정된 시간 하느라 러닝 힘닿는데까지 하고 일찍퍼지면 웨이트를 더하고 그런느낌으로 하고 있어서.. 아직 초보라 러닝은 매일매일 내가 어디까지 할수 있을지 감이 안옵니다 ㅠㅠㅋ