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오늘의운동(트레드밀20km)14

시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈 시리즈란?

오늘 내일 야근이라 체력비축의 의미로

운동량을 조금 조정했네요.

이틀후 운동할때는 야근 마치고 아침에

바로 운동하러갈꺼같은데.. 아마 러닝만

뛸꺼같긴합니다.

 

근데.. 운동량을 줄였는데 희안하게 운동

시간은 크게 안줄어든거같은...

착..각..이겠죠? ^^;;

이따 출근시간을 생각하면.. 오늘도 한끼만

겨우 챙겨먹을듯 하네요. ㅡ.ㅜ

 

신발 전마협 카본플라이업

공복운동(근력 2시간3분, 러닝 1시간22분)

신발이 미스매치네요. 오늘같은날은 모어를

신었으면 딱 좋았겠다..싶었네요.

족저근막염이 있다보니 아침에 일어나서 바로

활동이 불가능하네요. 덕분에 운동가는시간이

늦어지고... 오늘같이 야간근무가는 날은 식사

시간이 애매해져서..

어제 회사에 방문 보건상담 오신 의사분께서..

체지방 측정하시고 잔소리가... 70까지는 

찌우시라는데.. 쉽지가 않네요. ㅜㅜ

 

 

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다른의견 0 추천 1 뉴에라

비축맞나요 ㅋㅋㅋㅋ

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
원래 계획은.. 레그익스텐션 15세트

레그프레스 16세트 +@

였는데... 12세트씩만 했거든요.

무려 20%씩 줄인.. ㅎ.. ^^;;

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 호네키키
70까지 찌우라는.... 헐 ㅋㅋㅋ
저는 그런건 잘하는데요 ㅋㅋㅋ

 

70에서 안내려가네요 

77kg >>>70kg 됬습니다 ㅋㅋㅋ

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

저도 얼마전까지 그랬어요.

찌는거 그까이꺼 대충 몇일만 식단

안하면..  이랬는데..

지금 아침 겸 점심 겸 저녁을 먹고있는데..

토쏠리네유...


2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 메모와수첩
하루 한끼는..ㅠㅠ 중간에 프로틴바나 삶은달걀 같은거라도 여유되시면 챙겨드셔요! ㅎㅎ 저도 요즘 야간근무 계속 들어가게되니 속에서 좀 부글거리네요 ㅋㅋ
2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

하루 두끼는 잘챙겨 먹었었는데..

이노므.. 족저근막염때문에 아침에

활동이 가능할때까지 발바닥붙잡고

씨름이라.. 운동을 늦게가게되네요.

운동끝나는 시간도 늦어지고..

밥때가 애매하니 결국 한끼로.. ㅜ^ㅜ

양이 부족할까봐 쑤셔넣다보니..

의무방어전같이 되버리네요.  ㅎ..

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 제피로스m
족저 있는 상태로 계속 달리시나요...? 어후... 만만치 않으실텐데...   고생이십니다 ㅠ
2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스
요번에 발목만 안삐었으면..

리버스카프레이즈 계속했을테고..

그럼 안왔을지도..

발목 삐고 발목 스트레칭 못하고..

그렇게 흐르다보니 이지경이군요.

ㅎ...

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 1 종드1
찌우라니... 부럽습니다...

 

뺴야하는데 ...

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

일년인가.. 몇년전에는

저도 빼려고 했었었죠.

러닝이 이렇게 무섭습니다.^^;;

2024-01-12 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 쭈웁

운동량이 많으셔서  한끼드시면 엄청 허기지시겠어요

기초대사량도 많으실거 같은데;;

저는 너무 잘챙겨 먹어서-_-;;

근데 족저근막염이 예전부터 있으신거 같던데 괜찮으세요?

러닝하기 전에 족저 있어봤는데 엄청 신경 쓰이더라구요

2024-01-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

반대로.. 운동량이 많아질수록

잘 안들어가더라구요.

적당히 운동하면 입맛이 도는데..

빡세게하고 바로 먹으면 토하기도하고..

이후로도 제대로 휴식하기전엔 먹는것도

귀찮아서..

족저는.. 주기적으로 찾아오네요.

관리잘해주면 늦춰지고.. 뭐 글쵸.

통증이 1~5수준으로 나눴을때..

아침에 일어나서 빡시게 마사지 스트레칭

하면.. 갓 일어났을때가 5라면 2까지

통증이 떨어지거든요. 그럼 운동 ㄱㄱ..

그렇게 참고 뛰는거죠.

2024-01-13 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 최익핸

트레드밀 20키로 대박이네요  

전 10키로타도 지겹고 힘들어서 미칠꺼같던데  속도15면 상당히 빠른속도인데 리스펙합니다

존경합니다 

2024-01-14 점아이콘
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다른의견 0 추천 0 뫼비우스

거리나 속도는 조금씩 늘려나가다

보면 늘어나는거라..

결국 꾸준하면 되더라구요.

지겨운거만 이겨내시면 최익핸님도

충분히 가능하실꺼에요. ^^

2024-01-14 점아이콘
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